シリカを体内でつくることは可能?

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シリカを体内でつくることは可能なの?
そんなことが気になる方もいると思います。

残念ながらシリカは体内で生成することができず
外部から食べたり飲んだりして摂取するしかありません。

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そこでどんな食材にシリカが豊富に含まれているのかを
調べてみたので参考にしてみてください。

シリカを豊富に含む食材まとめ

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◆穀物類では

・キビ
・小麦
・トウモロコシ
・玄米

がシリカが豊富です。
とくにキビと小麦にはシリカが多く含まれていますね。

また玄米と精米した白米ではおよそ10倍も
シリカを含む量が違ってくるそうです。

◆また野菜類では

ジャガイモやアスパラガス、赤かぶに
シリカが豊富に含まれています。

◆魚介・海藻類では

あお海苔とひじきがおススメですね。
それと手軽なところでは乾燥わかめも
シリカを豊富に含んでいます。

お味噌汁に乾燥わかめを足すだけでも
シリカを摂取することが手軽にできるので
おススメです。

シリカを食べ物から摂取するが大変なら

そうはいってもなかなか食事をゆっくりとる
ことができない人もいると思います。

そんな方にはシリカ水ですね。
もっとも有名なのはフィジーウォーターですが
日本にもシリカ水は数多くあります。

◆フィジーウォーター

=>フィジーウォーター

◆シリカ水【楽天市場】

=>レビュー件数の多いシリカ水を一覧で探す【楽天市場】

食べ物からシリカを摂取するのは大変ですが
ドリンクとして飲むならそんなに大変じゃないのも
人気の秘訣でしょうね。

それにシリカ水を自分で買いに行くのは
重くて大変なので通販で買うという人が多いのも
納得がいきます(*^^)v

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